Fitness – Faldsled-Svanninge S. G. & I. (2024)

Instruktør: Carsten

Instruktør: Inge

Instruktør: Kim

Instruktør: Carina

TRX er træning med egen kropsvægt. Du træner styrke, fleksibilitet, mobilitet og balance i alle øvelser. Belastningen tilpasser du selv udelukkende med din egen kropsvægt. Når du træner TRX, har du altid stor involvering af din core muskulatur.

TRX foregår som holdtræning med en instruktør. Der er ikke krav om noget fysisk niveau, man tilpasser selv belastningen med sin egen kropsvægt.

Det er et godt alternativ til styrketræning.

Instruktør: Carina

Instruktør: Lars

Instruktør: Mette

Instruktør: Katrine Storm

Trænger du til lidt ro og fordybelse så prøv en omgang MediYoga.

MediYoga er en langsom, rolig og blid terapeutisk yogaform som er forskningsbaseret. Den indeholder en blanding af åndedrætsøvelser, simple yogaøvelser og yogastillinger samt afspænding og meditation. Alle kan være med, enten siddende på gulvet eller på en stol.

Den grundlæggende tanke i MediYoga er, at krop, sind og følelser hænger sammen. Øvelserne påvirker kroppen og dens indre organer og skaber bl.a. fleksible og stærke muskler, påvirker fordøjelsen og hormonbalancen, giver et stærkere og mere robust nervesystem og forbedrer søvnvanerne.

Instruktør: Lene

Yoga er for alle – uanset alder, køn, helbred og erfaring.

Poweryoga er en yogaform målrettet vestlige yogadyrkere og fitness kulturen.
Med poweryoga får du højere intensitet end ved de fleste andre yogaformer.
Kombinationen af klassiske yogaøvelser og hård fysisk træning, her som Astanga yoga, hvor vi stort set udfører den samme serie hver gang, der ved regelmæssig træning giver dig mulighed for at følge egen udvikling i stillingerne.

Instruktør: Inge

Yoga er for alle – uanset alder, køn, helbred og erfaring.

Den dybe vejrtrækning er vigtig for din krop, men også for dit mentale og psykiske velbefindende.
I Yoga bevæger du dig i et roligt og kontrolleret tempo, med fokus på dit åndedræt igennem forskellige balance-stillinger, der træner hele kroppen. Du får også trænet kropsbevidsthed og bliver bedre til at være tilstede i nuet.

Onsdagsyoga starter med opvarmning og grounding på måtten, hvor jeg forsøger at ballancere dit nervesystem og løse op for evt spændinger. Så fortsættes med Vinyasa yoga (også kaldet flow yoga) som er en dynamisk yogaform hvor der er en glidende overgang mellem stillingerne i forening med vejrtrækningen. Her får du forhåbentlig udfordret din krops styrke og får pulsen op. Vi slu*tter med en kort afspænding, måske som en kropsscanning, viberationer fra en klangskål på kroppen, eller anden “gave” fra Ann (afhængig af corona eller tid). Det bedste er ikke lige at have spist inden klassen, men enten vente, eller spise et par timer inden.

Instruktør: Ann

Yoga er for alle – uanset alder, køn, helbred og erfaring.

Den dybe vejrtrækning er vigtig for din krop, men også for dit mentale og psykiske velbefindende.
Lørdag morgen yoga (helst fastende) starter med blid opvarmning og grounding på måtten, hvor vi forsøger at ballancere dit nervesystem og løse op for evt spændinger. Så fortsættes med Yin som Vinyasa yoga (også kaldet flow yoga) som er en dynamisk yogaform hvor der er en glidende overgang mellem stillingerne i forening med vejrtrækningen. Her får du stadig udfordret din krop og får pulsen op, men ikke så meget som om onsdagen. Vi slu*tter af med ca. 10 min. afspænding, måske med kropsscanning, viberationer fra en klangskål på kroppen, syngeskål og/eller anden “gave” fra Ann (afhængig af corona eller tid). Og så er du klar til at tage hjem og spise morgenmad. En god start på weekenden.

Instruktør: Ann